A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を

Refarm農園の主。作業療法士が日々意識している日常。 「まち」「ひと」「もの」の健康観について。生きるため、糧持ちになりたい人のかかりつけの存在を目指す。

心肺機能の向上

本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)

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ランニングと筋トレを地道に続けています。

ランニングは4〜6km

筋トレは腹筋ローラー100回、ダンベルでチェスト強化


rehealth.hatenablog.com


少し走るペースが速くなった気がします。

速度を上げるのが目標ではないのですがいつもより速く走れるようになったことを実感出来ました。

Apple Watch で経過は見ていますが

最大酸素摂取量が増えたようです。

自分の指標を作ると経過を掴みやすいです。

歩数や消費カロリーでも構いません。

まずはやってみましょう。


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