A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を

Refarm農園の主。作業療法士が日々意識している日常。 「まち」「ひと」「もの」の健康観について。生きるため、糧持ちになりたい人のかかりつけの存在を目指す。

よく躓く人にやってもらいたい効果的なこと(転倒予防、パフォーマンスアップ)

本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)

歩いていて躓くことはありませんか?

歳を重ねるうちに躓くだけで転倒につながります。

自分でやってみて効果的だったことをお伝えします。


足の疲れが寝たままでとれるセルフマッサージ

即効性がありますのですぐに変化に気がつくと思います。

フォームローラーでも可能ですが無い方はこの方法で十分出来ます。
トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール【日本語ガイドブックなし】 [並行輸入品] 350006
【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ブラック 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール 【日本語ガイドブック付】 04401
【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MB1 筋膜リリース ストレッチボール 直径6.5cm グリーン 04420

ウォーキング前ならパフォーマンスアップ。

ウォーキング後ならリカバリー。

単純ですがやってみると変化がわかります。

rehealth.hatenablog.com


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