A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を

Refarm農園の主。作業療法士が日々意識している日常。 「まち」「ひと」「もの」の健康観について。生きるため、糧持ちになりたい人のかかりつけの存在を目指す。

ウォーキングの継続と疲労

本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)

気がつけば寝ていました。。。



疲労が蓄積されていますが何か充実感があります。

rehealth.hatenablog.com

平均ペースは8分30秒。

7分台までいきたいのですが、もはやジョグレベル。

ウォーキングからジョギングに変わりつつあります。

rehealth.hatenablog.com

時間は有限ですがコロナ渦。

運動不足解消のためにウォーキングは有効です。

ウォーキングで効率の良い足の運び方を身につけジョギング、ランニングに移行することが身体のパフォーマンスアップに良いと思います。


腹筋ローラーは70回。

周囲では30回が限界だそうです。

100回を目指し圧倒的な差をつけたいと思います。

腹筋ローラーは腰痛の原因にもなります。

やり過ぎにはご注意ください。


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