ウォーキングの継続と疲労
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)
気がつけば寝ていました。。。
疲労が蓄積されていますが何か充実感があります。
平均ペースは8分30秒。
7分台までいきたいのですが、もはやジョグレベル。
ウォーキングからジョギングに変わりつつあります。
時間は有限ですがコロナ渦。
運動不足解消のためにウォーキングは有効です。
ウォーキングで効率の良い足の運び方を身につけジョギング、ランニングに移行することが身体のパフォーマンスアップに良いと思います。
腹筋ローラーは70回。
周囲では30回が限界だそうです。
100回を目指し圧倒的な差をつけたいと思います。
腹筋ローラーは腰痛の原因にもなります。
やり過ぎにはご注意ください。
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