A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を

Refarm農園の主。作業療法士が日々意識している日常。 「まち」「ひと」「もの」の健康観について。生きるため、糧持ちになりたい人のかかりつけの存在を目指す。

短時間!簡単!1人で出来る!扁平足、足の疲れに悩んだらこれをやって!!楽に歩けるようになるエクササイズ

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ウォーキング指導がスタートしました。
rehealth.hatenablog.com

今回は足底に着目します。

土踏まずはありますか?

土踏まずがない方は扁平足と言われます。

扁平足とは土踏まずが潰れている状態をいいます。

足の土踏まず(アーチ)が潰れてしまうと、身体の衝撃を吸収することができなくなるために、膝や腰を痛めてしまう危険性が上がります。

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土踏まずとは

もし、膝や腰が痛い場合は土踏まずがどうか確認をお勧めします。

近年では、土踏まずがない方が多いです。

子供にもみられます。

考えられる要因として裸足で運動することがなくなったこと、運動靴のサイズが合っていないことなどが考えられます。(成長期のためすぐにサイズが合わなくなる)

土踏まずがない、潰れている方に勧めているのは

普段使用スポーツ時使用

五本指ソックスです。

私は常に履いており、お勧めできます。

そしてさらなる機能向上を求めると

5本指シューズ(ビブラム ファイブフィンガーズ)になります。

ワラーチもお勧めです。


どこまで動きが変わるかはYouTubeで確認をお願いします。

短時間!簡単!1人で出来る!平足、足の疲れに悩んだらこれをやって!!楽に歩けるようになるエクササイズ

凄いと思うか思わないかはやってみればわかります。

家族と知り合いの方と競争して楽しみながら行なってみてください。

私は仲間内では暫定1位です笑

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