A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を

Refarm農園の主。作業療法士が日々意識している日常。 「まち」「ひと」「もの」の健康観について。生きるため、糧持ちになりたい人のかかりつけの存在を目指す。

逆三角形体型になりたいならこれ!

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昨年に比べ体重が2kg増加した私です😅

しかし筋肉量が増えているのです。

特に胸筋、腹筋、上腕三頭筋あたりが。

というのも

お腹が出るのは嫌なので意識して取り組んでいるのがコレ

腹筋ローラーです😊

腹筋を鍛えるのが主みたいですが

肩周りから胸まで筋トレ出来ます。

初めて行う方は筋肉痛は覚悟してください。

次の日は出来ないでしょう。

初めのうちは3日に1回の頻度で十分です(超回復のため)

慣れてきたら回数を増やして負荷量を上げて下さい😊

すぐに筋肉がつきますよ👍

私は筋肉の上に皮下脂肪があるので

有酸素運動しなければなりません😭

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