逆三角形体型になりたいならこれ!
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昨年に比べ体重が2kg増加した私です😅
しかし筋肉量が増えているのです。
特に胸筋、腹筋、上腕三頭筋あたりが。
というのも
お腹が出るのは嫌なので意識して取り組んでいるのがコレ
腹筋ローラーです😊
腹筋を鍛えるのが主みたいですが
肩周りから胸まで筋トレ出来ます。
初めて行う方は筋肉痛は覚悟してください。
次の日は出来ないでしょう。
初めのうちは3日に1回の頻度で十分です(超回復のため)
慣れてきたら回数を増やして負荷量を上げて下さい😊
すぐに筋肉がつきますよ👍
私は筋肉の上に皮下脂肪があるので
有酸素運動しなければなりません😭
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