後追いのダークホースアイコ
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中玉のトマトは順次収穫しています。
後植えのミニトマトアイコが実をつけ始めました。
つけ始めると勢いが凄い。
次々と房を作っていきます。
これは期待して良いのでしょうか。
こまめに手入れはしていますが。
実績出たら次は苗を増やすつもりです。
後追いのダークホースアイコ恐るべし。
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Refarmに新しい苗を植えた
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夏野菜は植えて順次収穫していますが新しい苗を見つけたので植えてみました。
安納芋の苗です。
昨年は紅はるかを植えました。
美味しいさつま芋を収穫したいという想いから
甘いとされる安納芋を植えて見た次第です。
昨年よりも苗の数は減らしています。
量より質でいきたいと思います。
が、紅はるか、金時の苗があれば追加で植えてみたいです。。。
さて、今年も育ってくれるでしょうか。
一応定着はした様子ですが。
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地域の健康教室に講師として行きます。
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有り難いことに講師依頼が増えました。
ウォーキング指導の実績からだそうです。
ウォーキングの指導が重点ではありますが
健康であるための身近な取り組みもお伝えしたいと考えています。
運動＝健康のイメージが強いように思います。
確かに運動は大切です。
ですが大切なことは沢山あります。
基本的な視点を持ち、継続して行動する。
この行動変容がなかなか難しいのです。
継続できるようにお伝えするのが私の役目。
しっかり考えて講師を務めさせていただきます。
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Refarmの収穫量がどんどん上がる
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週末の収穫に行きました。
強風、雨でしたが。。。
地主さんが収穫できるよう収穫していなかったのですが
このままだとせっかくの野菜が無駄になってしまうこともあり、育っている野菜は収穫しました。
トマトは割れる寸前でした。
獅子唐。この中には万願寺とうがらしが含まれています。
胡瓜、ピーマン、ナスのセット。
ピーマンが大量に収穫できました。
ジップロックで小分けしておけば地主さんにお渡しすることが出来ます。
喜んでいただけるといいなと思っています。
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足部の違和感に温灸
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ランニングは継続できていますが足部の違和感が継続しています。
その都度対処はしているのですが根治はないようです。
次の対処法としては温灸です。
ポイントにしっかりお灸があると熱感を感じました。
足趾の可動性も向上します。
しかしながら一時的な感じなので繰り返しの温灸が必要なようです。
普段大きな支障はありませんのでそこまで気にはなりませんが
今後どうなるのかは予測できません。
不要な違和感は早く消失させておきたいものです。
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久々のホットサンド。Snow peakは好きですか？
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久々にホットサンドクッカーを稼働しました。
Snow peak ホットサンドクッカー トラメジーノ
キャンプが好きでよくSnowpeakの道具を使います。
このトラメジーノは作りがしっかりしています。
キャンプの朝食でよくホットサンドを作っていました（過去形笑）
せっかくあるので自宅でホットサンドを作りました。
具材はなんでも良いです。
昨日の残り物とかで。
カレーの残りとかをホットサンドにすると美味しいですよ。
久々のホットサンド作りでした。
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刺激が欲しい人にオススメするお酒
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遊休地Refarmで収穫したものをお酒に利用しました。
青唐辛子です。
この青唐辛子をお酒に入れるのです。
このモヒートに本来ならミントを入れるのですが
Refarmで収穫するのを忘れたため
青唐辛子を投入しました。
これが意外にもイケました笑
モヒートは甘ったるい感じがするのですが
青唐辛子を入れると味が締まる感じです。
辛さはジンジャーをイメージしていただくと良いと思います。
夏場に飲むモヒートですが
青唐辛子を入れた
ホットモヒートもお試しください。
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脚元を変えると身体が進化する。
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ついに替えました。
これまではリハビリを行う際の靴、ランニングをするときの靴とわけて使用していました。
しかし、履き替える工程を減らす、脚への負担を減らし身体の効率をさらに求めるように考えていました。
こういった経緯から思い切って１つの靴に集約することにしました。
悩み悩んで選んだこの靴
ホカオネオネのクリフトンエッジです。
で購入しました。
楽天ポイントが2000ポイント近く付いたことが理由です。
あとはサイズがここでしかありませんでした。
サイズ感は通常は25.5㎝ですが26.5㎝で購入しています。
ホカオネオネは通常サイズより1㎝大きく購入すると良いかと思います。
結論として
買って損はない靴だと思いました。
その理由として
明らかにランニングスピードが上がります。
ランニングフォームも矯正されます。
無駄のないランニングになっていると体感しました。
脚の疲労感も今までよりもありません。
靴によりここまで違うのかと驚いています。
今後の自分の進化が楽しみになりました。
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食習慣 〜ランニングを始めて食べているもの〜
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ランニングをして痩せたことはblogでお伝えしました。
現在も体重は維持できています。
その中で意識的に食べているものがあります。
プロテインバーです。
甘いものが好きなのでついついチョコレートとかを食べてしまいます。
それをプロテインバーに変えました。
もちろん糖質は必要なのですが
食の習慣というのは非常に大切であり、継続により糖尿病など生活習慣病につながると思います。
プロテインバーも継続するとどうなるかは微妙ですが。。。
しかし、無理なく糖質を落としタンパク質を摂ることが出来ています。
それが体重減少の１つの理由と言えるでしょう。
嗜好品は突然やめると自身への身体、精神面へのダメージがあると思います。
無理なく継続するために何かに置換するとうまくいくこともあります。
重要なのはいかに継続することが出来るかです。
運動が難しい場合にはランニングではなくウォーキングから。
嗜好品のチョコレートをプロテインバーに置換してみる。
出来ることからやってみましょう。
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遊休地Refarm 週末の収穫と手入れ
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手入れが主でしたがしっかり収穫させていただきました。
この畝にじゃがいもを植えていました。
小さいじゃがいもばかりでしたが5kg以上は収穫できたように思います。
土が固いのが大きくならなかった要因ではないでしょうか。
少しずつではありましたが土質も変わってきています。
収穫と同時に耕して
新しく畝を作りました。
マルチは厚手だと防草シートとしても便利です。
現在、草が繁殖し過ぎて草刈りが大変な状況です。
今後の草刈り作業も考え、マルチを敷いて防草した方が良いように思っています。
次は何を植えましょうか。
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