久々のホットサンド。Snow peakは好きですか？
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久々にホットサンドクッカーを稼働しました。
Snow peak ホットサンドクッカー トラメジーノ
キャンプが好きでよくSnowpeakの道具を使います。
このトラメジーノは作りがしっかりしています。
キャンプの朝食でよくホットサンドを作っていました（過去形笑）
せっかくあるので自宅でホットサンドを作りました。
具材はなんでも良いです。
昨日の残り物とかで。
カレーの残りとかをホットサンドにすると美味しいですよ。
久々のホットサンド作りでした。
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刺激が欲しい人にオススメするお酒
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遊休地Refarmで収穫したものをお酒に利用しました。
青唐辛子です。
この青唐辛子をお酒に入れるのです。
このモヒートに本来ならミントを入れるのですが
Refarmで収穫するのを忘れたため
青唐辛子を投入しました。
これが意外にもイケました笑
モヒートは甘ったるい感じがするのですが
青唐辛子を入れると味が締まる感じです。
辛さはジンジャーをイメージしていただくと良いと思います。
夏場に飲むモヒートですが
青唐辛子を入れた
ホットモヒートもお試しください。
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脚元を変えると身体が進化する。
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ついに替えました。
これまではリハビリを行う際の靴、ランニングをするときの靴とわけて使用していました。
しかし、履き替える工程を減らす、脚への負担を減らし身体の効率をさらに求めるように考えていました。
こういった経緯から思い切って１つの靴に集約することにしました。
悩み悩んで選んだこの靴
ホカオネオネのクリフトンエッジです。
で購入しました。
楽天ポイントが2000ポイント近く付いたことが理由です。
あとはサイズがここでしかありませんでした。
サイズ感は通常は25.5㎝ですが26.5㎝で購入しています。
ホカオネオネは通常サイズより1㎝大きく購入すると良いかと思います。
結論として
買って損はない靴だと思いました。
その理由として
明らかにランニングスピードが上がります。
ランニングフォームも矯正されます。
無駄のないランニングになっていると体感しました。
脚の疲労感も今までよりもありません。
靴によりここまで違うのかと驚いています。
今後の自分の進化が楽しみになりました。
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食習慣 〜ランニングを始めて食べているもの〜
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ランニングをして痩せたことはblogでお伝えしました。
現在も体重は維持できています。
その中で意識的に食べているものがあります。
プロテインバーです。
甘いものが好きなのでついついチョコレートとかを食べてしまいます。
それをプロテインバーに変えました。
もちろん糖質は必要なのですが
食の習慣というのは非常に大切であり、継続により糖尿病など生活習慣病につながると思います。
プロテインバーも継続するとどうなるかは微妙ですが。。。
しかし、無理なく糖質を落としタンパク質を摂ることが出来ています。
それが体重減少の１つの理由と言えるでしょう。
嗜好品は突然やめると自身への身体、精神面へのダメージがあると思います。
無理なく継続するために何かに置換するとうまくいくこともあります。
重要なのはいかに継続することが出来るかです。
運動が難しい場合にはランニングではなくウォーキングから。
嗜好品のチョコレートをプロテインバーに置換してみる。
出来ることからやってみましょう。
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遊休地Refarm 週末の収穫と手入れ
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手入れが主でしたがしっかり収穫させていただきました。
この畝にじゃがいもを植えていました。
小さいじゃがいもばかりでしたが5kg以上は収穫できたように思います。
土が固いのが大きくならなかった要因ではないでしょうか。
少しずつではありましたが土質も変わってきています。
収穫と同時に耕して
新しく畝を作りました。
マルチは厚手だと防草シートとしても便利です。
現在、草が繁殖し過ぎて草刈りが大変な状況です。
今後の草刈り作業も考え、マルチを敷いて防草した方が良いように思っています。
次は何を植えましょうか。
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ランニングしている時に何を考えているのか
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質問がきました。
「ランニングしている時に何を考えているのですか？」
答えは
「無になっている」ことが多いです。
ウォーキング、ランニングを始めたきっかけは
精神面の安定が目的でした。
そして歩行姿勢と効率を意識していました。
その時は色々と頭の中で考えていましたが
ランニングに切り替えてからは無心になる感覚が強いです。
というよりかは追い込むので考える余裕がないのかもしれません。。。
ランニングが習慣となり、瞑想代わりになっています。
終了後は脚の筋肉を見て萌え〜となっていますが笑
参考になれば幸いです✨
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脚の筋肉を見たいがために毛を剃った話
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ランニングを続けております✨
そして脚の筋肉がつきました。
というか締まりました。
筋肉のラインがくっきりです。
自分で自分の筋肉をみて萌えています笑
ですが毛があるとしっかり見えないのです。。。
なので剃りました。
見てお分かりでしょうか？
剃っていることを笑
すでに2ヶ月前くらいからやっているのです笑
しょうもないことかもしれませんが
意外にも気に入ってます。
これは脚フェチというものなのでしょうか？笑
活用しています✨
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介護現場で働く方の想い
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Twitterで介護職の方のツイートを見る機会が増えました。
いつもありがとうございます🙇🏻♂️感謝です。
— Rehealth (@Rehealth_M) 2021年7月1日
きっかけはid:syounagonさんのいいねを追ってるうちに関心が深くなりました。
そして私自身が介護職員初任者研修に携わるようになったこともあります。
rehealth.hatenablog.com
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介護現場では色々な苦労があります。
良いことも悪いことも。
セラピストと衝突することもあります。
ですが向かうべき方向は同じです。
講習の時にお伝えしてることはその人の人生のひとコマを豊かにできる人になって下さいと伝えています。セラピストである私も心に留めています。 https://t.co/92Z3bzDz78
— Rehealth (@Rehealth_M) 2021年7月4日
これは私のエゴかもしれません。
自己犠牲もあってはなりません。
ですがこれが現場での醍醐味だと思っています。
この感覚、視点を介護、看護、セラピストが共有すると確実に対象者の人生が変わると思います。
介護の現場で働く職員のTwitterをみて嬉しく、頼もしく思った次第です。
私も負けじと行動します。
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体重が7kg落ちました。健康観改善に活かしていきます。
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ほぼ毎日走っているのですが体重が落ちてきました✨
今年に入ってウォーキングから開始しています🍀
rehealth.hatenablog.com
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昨年ウォーキング療法士の資格を取り2月頃まではウォーキングをしていました。
効率を意識した歩行からランニングに切り替え、心肺機能の向上に繋がりました✨
この半年間で身体が変わっています。
有酸素運動の継続により体質が明らかに変わったと実感しています。
自分自身の行動変容が起こったと思っています。
身を持ってどのように取り組めば、どのように変わるかのポイントを掴めてきました。
この経験は「生活習慣を変えたい」「痩せたい」「ストレス軽減」「体力強化」など
様々な方向から「まち」「ひと」「もの」の健康観改善に活かせると考えています。
枝葉が拡がり、実りになるようにコツコツと取り組んでいきたいと思います。
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Rehealth YouTube もう少しで視聴回数1万回を超えます。
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YouTubeチャンネル登録ありがとうございます。
昨年から始めたYouTube狩猟分野の動画が後少しで視聴回数が1万回を超えそうです。
現在、猟期ではないため動画のアップは出来ていませんが来期もアップしていきたいと思っています。
今後ともどうぞよろしくお願いします。
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